co po trening

Witam zastanawiam się nad cyklem Cido ( 14 shotów ) strzał co 4 dni i do Tego zapodac Clena na spalenie zbędnego sadła . Trening oczywiscie redukcyjny do tego dzienie po 30 min aerobow Dieta wysoko białkowa plus suple białko na uzupełnienie w diecie . Czy połączenie tych 2 srodków ma sens ? proszę odpowiedź

Cześć mam pytanie czy warto robić klatkę z barkami w jednym dniu? Wyczytałem gdzieś, ze trening barków po klatce podwaja czas pracy barków, i podobno takie coś ma pomóc zwiększyć masę i oszczędzi czas pracy nad barkami. Co wy na to ?

Witam, Właśnie skończyłem trening. Postanowiłem poeksperymentować i do białka zmieszanego z wodą wrzuciłem połówkę banana, kilka rodzynek, łyżkę płatków owsianych i łyżkę jogurtu naturalnego. Co sądzicie o takim miksie? /coś czuję po kościach, że zaraz mnie wszyscy zjadą ;) :D

Witam! Mężczyzna 16lat 65kg 174cm 7.00 - płatki z mlekiem 10.00 - makaron z twarogiem chudym 14.00 - obiad niestety taki jaki jest w domu 15.30 - trening 17.00 - 2banany po treningu 18.00 - tuńczyk z 1/2 saszetki ryżu i 1/2 puszki kukurydzy 21.00 - serek wiejski Wszystko to razem daje ok. 2000kcal-2500kcal Co o tym myślicie?

po 4 dniach treningu odczuwam dziwny bol tak jakby rozciagniety meisien w miejscu powyzej lokcia., konczy sie biceps i zaczyna lokiec. Co to moze byc i jak to zwalczyc ? dzisiaj mam trening i nie wiem czy isc ;/ pzdr

Witam. Na poczatek: Staz: 3 lata z czestymi przerwami Wiek: 21 lat Wzrost: 180cm Waga: 77 kg Cel: masa Ostatni cykl plotory miecha temu no xplode + mono. Zdecydowalem sie na zakup Deca steck przed trening i torrent po. Zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego mono lub jablczanu na rano? co o tym myslicie?

witam mam pytanie czy nastepujacy rozklad posilkow moze byc 7:00 9:40 11:40 14:30 16:00 trening po treningu ostanti posilek ok 19 oraz czy 40 g bialka co 2 godz to nie za duzo musze tak a nie inaczej (przerwy w szkole )dzieki z gory za odpowiedzi

hej po jakim czasie ja zaczne chudnąc zmieniłem diete i trening masowy dieta na rzezbe +4 razy w tyg aero + brzuszki co dzien do tego chrom+b3

witam nie wiem gdzie to umiescic umiesze tutaj przed chwila mialo miejsce dziwne zjawisko trening skonczylem z 15min temu otuz reka zaczela mnie bolec i dłon momentalnie sie zacisnela i nie moglem jej otworzyc minelo po okolo 5minutach co to moze byc? Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-28 18:49:07

Pod koniec maja wylatuje na cypr do pracy. Mam nadzieje ze tam wkrece sie na jakas silke :) Trening musi byc :) Po powrocie do Polski na jesien planuje zakupic taki zestaw : 1. BCAA Hi - Teca 2. Tribusteron 90 Olimpu 3. ZMA Pro Universala 4. AAKG Mega Caps Olimp. Co sadzicie o takim zestawie ??? Pozdro !!!

witam jeste na redukcji po silce robie aero, kilka lat trenuje ilke nozna, poki co mam lekka przerwe od 2 tyg z powodu nauki dlatego chcialem w 1 dzien w tygodniu pobawic sie i dorzucic HIIT wiem ze to trening ciezki i tak dalej, dlatego pytanie od czego powinienem zaczac, tzn ile czasu i jaki rozklad 1 interwala

czy zapisać sie na aerobik ABT - abt, brzuch, biodra posladki,( po 20 min aerobów cwiczy sie własnie te partie mięśniowe w pozycjach parterowychna) czy lepiej zrobić trening obwowy na siłowni ATC co będzie lepsze n spalanie tkanki tłuszczowej?

hej! :) szukam dobrych odżywek, które mogłabym dodawać do wody na trening, ale nie chodzi mi o jakieś zwiększanie masy itd, ale po prostu jakieś takie suplementy dla sportowców. swego czasu w innych klubach dostawałam do wody odżywki, ale kompletnie nie wiem co to było. proszę o jakieś porady :)

Witam, niedawno zacząłem trening P90x+ i ziomuś przez cały czas wspomina aby zaraz po skończeniu treningu wypić napój regeneracyjny. Czy możecie mi polecić co kupić ? Oczywiście nie chodzi mi o picie bo przecież nie bedę kupował palet napojów lecz o coś do rozrobienia z wodą.

Siema wczoraj coś takiego mi wyszło na ręce. W szkole jeszcze tego nie miałem po szkole poszedłem na trening i było już :o Raczej się nie zraniłem w to miejsce więc nie wiem co to jest. Pierwszy raz coś takiego mam w życiu /SFD/2016/11/25/0b49e584f001428780a55db9c203d8d0.jpg

Witam, dietę ustaliłam sama. W skrócie, zamieniłam wszystko co tłuste na chude potrawy. Do tego trenuję trening cardio 4-5x w tygodniu po godzinę. Czy jest sens dodatkowej suplementacji, np bcaa albo białkiem? A jeżeli tak, to jakie odżywki wybrać? Proszę o poradę i dziekuję za odpowiedź.

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam

Dzień dobry. :) Ćwiczę boks tajski od 2 lat, ale ostatnio zostałem przeniesiony do wyższej grupy, gdzie praktycznie co trening są sparingi. Powoduje to, że niemal po każdym treningu mam nieco obite udo. Macie może jakieś sprawdzone sposoby na te obicia? Albo maści? ;) Pozdro. :)

Hej. Jaki jest sens brania no busterów skoro pompa bedzie tylko na cyklu a potem i tak spadnie?? Czy może coś jednak po tym zostanie jak bedzie brane z głową+ostry trening+dieta. Co o tym myślicie?

dzisiaj trening skonczylem wyjatkowo pozno bo tez pozno zaczolem. zaraz po treningu pije odzywke bialkowa a okolo 30 minuit pozniej posilek. motyw jest taki ze zaraz ide spac i nie wiem co zjesc. czy tez moze wypic gainera zamiast tego posilku bo przed snem jem twarog czy tez nic nie jesc a tylko ten twarozek?jakis pomysl?